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MÁ POSTURA = DOR NAS COSTAS

Fonte: Password Comunicação. Press release. 21 de setembro de 2010.

A grande maioria das queixas de dores nas costas é funcional, ou seja, relacionadas aos vícios de posturas, e falta de ergonomia no trabalho e no cotidiano, segundo especialistas do Grupo Medicina da Coluna. “Não podemos responsabilizar um único ato ou hábito como os principais vilões para as dores, geralmente há uma somatória de causas que culminam com as dores crônicas ou mesmo as crises de agudização”, destacam os especialistas em nota.

Obesidade, sedentarismo e o hábito de fumar, aliados à falta de ergonomia no trabalho e em atividades de vida diária, são apontados como fatores que aumentam as chances de uma pessoa sofrer dor nas costas.

De acordo com os profissionais, aqueles que têm uma vida ativa fisicamente, peso adequado e postura correta no trabalho correm menos risco de desenvolver essas dores, e caso isso ocorra, vai chamar muito mais a atenção do especialista para que este recorra a exames subsidiários com intuito de afastar causas mais graves.

“A má postura é a grande vilã das dores nas costas. Muitas vezes achamos que estamos confortáveis, mas, na verdade, essa sensação não garante que a coluna esteja ‘protegida’. É preciso prestar atenção principalmente na maneira como sentamos e como nos postamos nas atividades em que ficamos muito tempo na mesma posição ou em atividades repetitivas.” explica o ortopedista Jefferson Galves, especialista em doenças da coluna vertebral.

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Cuidado com o exagero de líquidos durante as refeições!

Você já deve ter ouvido dizer que ingerir líquidos durante as refeições: “dificulta a digestão”; “dá barriga”; “engorda” e outras tantas. O que é verdadeiro dentre estas crenças?

Nosso estômago é bastante dinâmico e se adapta aos nossos hábitos por exemplo. Se você iniciar um consumo elevado de alimentos em todas as refeições ele terá sua capacidade aumentada suportando assim maior quantidade de alimento. Desta forma ao consumirmos líquidos nas refeições estaremos impondo ao estômago que se adapte a este volume (líquido + alimento) que repercutirá em aumento do tamanho físico deste órgão.

Um volume grande de alimento + líquido pode trazer a sensação de desconforto gástrico, que repercute em algumas pessoas com mal estar. Esta situação de plenitude gástrica (estômago cheio) já foi sentida por todos nós. Por exemplo, quando sentimos muita sede e consumimos grandes volumes de líquido seguidamente em curto espaço de tempo.

Estudos clássicos demonstram que a ingestão de líquidos junto com as refeições não prejudica a digestão, principalmente porque a digestão não ocorre apenas no estômago, ela se prolonga até o intestino. Alguns pesquisadores acreditavam que ao consumir muito líquido durante a refeição, parte do ácido clorídrico presente no estômago seria diluído comprometendo assim a digestão. Entretanto isto não ocorre, parte do líquido consumido é utilizada para a própria síntese deste ácido que tem sua concentração extremamente controlada pelo organismo (salvo em algumas enfermidades). Isto quer dizer que não ocorre comprometimento da capacidade digestiva pela diluição gástrica. Alguns estudos têm demonstrado até melhora da ação de enzimas digestivas na presença de componentes presentes em algumas bebidas como polifenóis.

A pergunta que resta é: ESTE CONSUMO PODE ENGORDAR? A resposta a esta indagação é: DEPENDE. Pela água não, pois esta não fornece energia. Porém, se a bebida for composta com outros nutrientes como carboidrato, proteína, lipídeo ou álcool, a resposta é sim.

Desta forma a recomendação é, NÃO EXAGERE, se você tem o hábito de ingerir líquidos durante a refeição, não há qualquer problema desde que o volume não seja exagerado (cerca de 250mL por refeição é suficiente). Tome cuidado também com o valor calórico da bebida a ser ingerida!

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Principais sintomas do DIABETES

Exercícios trazem grandes benefícios para os diabéticos, confirma estudo

Os diabéticos que fazem exercícios regularmente e tentam perder peso podem ter melhor qualidade de vida física e mental do que as pessoas que não têm a doença - mesmo que os não-diabéticos tenham esses mesmos hábitos -segundo estudos apresentados no Encontro da International Society for Pharmacoeconomics and Outcomes Research, nos Estados Unidos. “O controle do peso e os exercícios são tratamentos autocontrolados importantes para pacientes com diabetes mellitus tipo 2”, ressaltaram os autores, acrescentando que ambos estão associados ao controle da glicose e à melhora da qualidade de vida dos pacientes.

Na recente pesquisa, os participantes de um “estudo americano para ajudar a melhorar a avaliação precoce e o controle dos fatores de risco que levam ao diabetes” relataram se tinham tentado perder peso nos 12 meses anteriores e se estavam se exercitando regularmente por mais de seis meses. Eles ainda completaram pesquisa de qualidade de vida um ano mais tarde, enquanto os pesquisadores avaliaram condição física e mental dos voluntários, considerando idade, gênero, etnia, escolaridade, renda, índice de massa corporal e estado da doença.

De acordo com os especialistas, entre os diabéticos, 71% relataram tentativas de perder peso nos últimos 12 meses e 20% se exercitavam regularmente há seis meses; entre os voluntários que não tinham a doença, 64% haviam tentado emagrecer, e 25% faziam atividades físicas regulares. E as análises mostraram que o fato de tentar perder peso não estava associado a melhoras significativas nos escores físicos, mas se relacionava ao crescimento nas medidas de função mental no ano seguinte; e o hábito de se exercitar foi associado a uma melhora tanto física quanto mental entre os pacientes.

“Os respondentes com diabetes mellitus tipo 2 que relataram se exercitar regularmente tinham, significativamente, melhor qualidade de vida física, comparados aos respondentes sem diabetes que se exercitavam regularmente”, resumiram os pesquisadores. “Os respondentes com diabetes que relataram tentar perder peso ou se exercitar regularmente por mais de seis meses tinham melhor qualidade de vida mental, comparados aos respondentes sem diabetes que tentaram perder peso”, completaram, destacando a necessidade de mais estudos para desvendar as razões desses resultados.

Fonte: 15th Annual International Meeting of the International Society for Pharmacoeconomics and Outcomes Research. The Ispor Outcomes Research Digest. ID: 23727.

Combinação de diabetes e depressão é fatal para as mulheres, diz estudo

Mulheres que sofrem, ao mesmo tempo, de depressão e diabetes parecem ter um risco muito maior de morrer em um período de seis anos, segundo estudo publicado na edição de janeiro da revista científica Archives of General Psychiatry. E, para essas mulheres, os riscos seriam altos principalmente de morte por problemas cardiovasculares.

De acordo com especialistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a depressão afeta 15 milhões de americanos a cada ano, e mais de 23,5 milhões de pessoas têm diabetes, com os sintomas de depressão atingindo entre um quinto e um quarto dos diabéticos. E as estatísticas mostram que o diabetes e suas complicações são as principais causas de morte no mundo.

Avaliando mais de 78 mil mulheres com idades entre 54 e 79 anos, os pesquisadores descobriram que, comparadas às mulheres que não tinham nenhuma das duas doenças, aquelas com depressão tinham 44% maior risco de morte, e aquelas com diabetes 35% mais chances de morrer em um período de seis anos. Considerando apenas mortes por doença cardiovascular, as mulheres com diabetes tinham 67% maiores riscos, aquelas com depressão tinham 37% maior mortalidade, e as participantes que apresentavam ambas as condições tinham 2,7 vezes mais chances de morrer durante o estudo.

Os pesquisadores ressaltam que os mecanismos envolvidos no aumento do risco de morte associado à combinação de depressão e diabetes ainda não estão claros. “É geralmente sugerido que a depressão está associada a um pior controle glicêmico, ao maior risco de complicações do diabetes, pior adesão do paciente ao controle do diabetes e isolamento da rede social”, explicam. Além disso, ambas as condições são associadas a comportamentos prejudiciais à saúde, como tabagismo, sedentarismo e má alimentação.

“Considerando o tamanho da população que poderia ser afetada por estas duas doenças prevalentes, uma análise mais aprofundada é necessária para o desenvolvimento de estratégias destinadas a oferecer tratamento psicológico adequado e apoio entre aqueles com condições crônicas de longa data, como o diabetes”, concluíram os autores.

Fonte: Archives of General Psychiatry. Janeiro de 2011.

DIA MUNDIAL DO DIABETES

14 DE NOVEMBRO

Nesta segunda-feira (14) é celebrado o dia mundial do diabetes, que tem como objetivo conscientizar a população sobre a doença, enfatizando a importância da prevenção e do bom controle. A data, também conhecida como Dia Azul é celebrada no mundo todo com iluminação azul em monumentos e prédios públicos para chamar a atenção à doença e campanhas de conscientização e medição de glicemia gratuita em locais públicos para informar a população durante todo o mês de novembro.

Sobre a Doença

O diabetes tem crescido no mundo, junto com o aumento da obesidade e as doenças relacionadas ao estilo de vida moderno. A forma mais comum do diabetes é o tipo 2, que acomete principalmente pessoas mais velhas e com sobrepeso ou obesidade. Este tipo de diabetes pode passar muito tempo sem ser diagnosticado, por isso muitos diabéticos recebem o diagnóstico ao apresentar os sintomas das complicações características da doença, como insuficiência renal, dificuldade de cicatrização, problemas de visão, perda de sensibilidade nos pés entre outros.

Para evitar as complicações do diabetes é necessário o diagnóstico precoce e o bom controle. As campanhas de medição de glicemia em locais públicos auxiliam o diagnóstico e ajudam a chamar a atenção à doença, com distribuição de informativos sobre os sintomas, o tratamento e a prevenção do diabetes, que pode ser feita com boa alimentação e exercícios.

A data de celebração do Dia Mundial do Diabetes foi escolhida devido ao nascimento do cientista canadense Frederick Bantin que, em parceria com Charles Best, foi responsável pela descoberta da insulina, em outubro de 1921. Dois anos mais tarde, Banting recebia o Prêmio Nobel de Medicina por esta descoberta e pela aplicação da insulina no tratamento das pessoas com diabetes.

Em São Paulo, o dia será celebrado em diversas iniciativas pela cidade. A Associação de Diabetes Juvenil (ADJ) promove, de 9 a 14 de novembro, testes de glicemia gratuitos acompanhados de orientações em diabetes no Shopping Boulevard Tatuapé. O objetivo é orientar as pessoas sobre prevenção em diabetes tipo 2, já que 90% dos casos diagnosticados correspondem a este tipo, no dia 14 será lançado, em parceria com os correios, um selo comemorativo do Dia Mundial do Diabetes. Acompanhando essa ação, durante todo o mês de novembro, no 2º piso do mesmo shopping, haverá a exposição Sem Açúcar, com afeto, que reúne obras de 15 artistas plásticos, pertencentes à Associação Brasileira de Artistas Plásticos de Colagem (ABAPC), que aderiram a campanha, oferecendo sua arte com obras alusivas ao símbolo e à cor da campanha do Dia Mundial do Diabetes – um círculo azul.

SUSTENTABILIDADE

ERGONOMIA É IMPORTANTE

CUIDADO!!

Saiba como agir em algumas situações de emergência (convulsão e desmaio)

Para ajudar alguém que corre perigo, é preciso manter a calma e assumir o controle da situação. É sempre útil manter na bolsa ou no celular os telefones do Samu (Serviço de Atendimento Móvel de Urgência) - 192, que levará a vítima para o hospital mais próximo, e do Corpo de Bombeiros - 193. Além disso, tenha sempre por perto o telefone do médico de família, ou do serviço de atendimento do seu plano de saúde, se for o caso.

Após solicitar o socorro, ou pedir que alguém solicite enquanto você socorre a pessoa que está em perigo, alguns procedimentos podem ser cruciais para a sobrevivência da vítima. Veja como agir em algumas situações de emergência:

Convulsão

Deite o paciente de costas e afaste os objetos próximos
Se conseguir, vire a cabeça da vítima de lado e proteja-a para que não se machuque
Não tente segurar a língua da vítima
Não tente tirá-la da convulsão dando tapas ou jogando água
Depois de recuperada a consciência, leve a vítima ao serviço médico para tratamento e medicação correta

Desmaio

Afrouxe as roupas da pessoa, soltando tudo o que possa prender sua circulação e respiração
Deite a pessoa de costas, e levante suas pernas para que elas fiquem acima da altura da cabeça
Abra as janelas e mantenha o local bem arejado
Caso a pessoa se mantenha desacordada, leve-a ao hospital ou chame o resgate

Saiba como agir em algumas situações de emergência (sufocamento/engasgo)

Sufocamento (engasgo)

Um sinal característico quando a pessoa engasga com alimentos ou após aspirar algum objeto, é o ato de levar as mãos ao pescoço e apertá-lo. Se for o caso, realize a manobra de Heimlich da seguinte maneira: posicione-se atrás da vítima; abrace a vítima pela cintura, unindo suas mãos acima do umbigo e abaixo da última costela; pressione o abdome com um golpe único e forte. Pode-se repetir a compressão até que a vítima expulse o objeto que está obstruindo a via aérea
Caso a manobra não funcione e/ou caso perceba que a vítima está perdendo a consciência, deite-a no chão, estique o pescoço e abra a boca dela em busca de algum objeto que esteja no interior da cavidade oral. Uma recomendação é importante: só introduza o dedo na boca da vítima para retirar um objeto se o mesmo estiver visível; nunca introduza o dedo as cegas na cavidade oral da vítima
Uma manobra semelhante a de Heimlich pode ser realizada com a vítima deitada: posicione-se de joelhos, sobre a vítima e aplique as mãos no mesmo ponto que na manobra descrita acima; faça uma compressão forte no abdome da vítima
Se a vítima iniciar com quadro de dificuldade respiratória grave, (o que é comum), respiração boca a boca deve ser iniciada imediatamente
Caso a pessoa pare de respirar e o coração pare de bater, deve-se iniciar as manobras de atendimento de parada cardíaca.

Saiba como agir em algumas situações de emergência (Queimaduras e Derrame)

Do UOL Ciência e Saúde*

Para ajudar alguém que corre perigo, é preciso manter a calma e assumir o controle da situação. É sempre útil manter na bolsa ou no celular os telefones do Samu (Serviço de Atendimento Móvel de Urgência) - 192, que levará a vítima para o hospital mais próximo, e do Corpo de Bombeiros - 193. Além disso, tenha sempre por perto o telefone do médico de família, ou do serviço de atendimento do seu plano de saúde, se for o caso.

Queimaduras

Lavar o local com água corrente, a temperatura ambiente, por 30 minutos.

Se a área da queimadura for grande (mais de 10% do corpo), coloque um pano bem limpo e umedecido

Não use nenhuma pomada e procure assistência médica

Choque elétrico

Corte a corrente elétrica imediatamente (desligue a chave geral, por exemplo)

Se não for possível cortar a corrente elétrica, use pano bem grosso, borracha, madeira ou material não condutor de eletricidade para tirar a vítima de perigo

Se o choque elétrico tiver sido muito forte, pode ter causado parada cardiorrespiratória. Caso a vítima esteja com ausência de pulso e de batimentos cardíacos, ou ainda lábios e unhas arroxeadas, chame o resgate e inicie imediatamente a massagem cardíaca (ver parada cardíaca) com a respiração boca a boca, alternadamente.

* Fontes: Guia SUS do Cidadão (www.saude.rj.gov.br), "Manual de Primeiros Socorros" (Núcleo de Biossegurança - Fundação Oswaldo Cruz), site Boa Saúde (http://boasaude.uol.com.br) e Prof. Dr. José Mauro da Silva Rodrigues (PUC - Pontifícia Universidade Católica de Sorocaba -SP).

Saiba como agir em algumas situações de emergência (Acidentes)

Do UOL Ciência e Saúde

Em São Paulo

Acidentes

As vítimas de trauma requerem técnicas específicas de manipulação, pois qualquer movimento errado pode piorar o seu estado. Portanto, não toque na vítima. Só retire o acidentado do local do acidente se houver risco de vida para ele ou para o socorrista (ex: risco de explosão, ou se a estrada é perigosa e não há como sinalizar). Acidentados presos em ferragens só devem ser retirados pela equipe de atendimento emergencial
Se possível, obtenha a colaboração de outras pessoas dando ordens claras e concisas. Identificar pessoas que se encarreguem de contatar o atendimento de emergência, avisar a polícia (se necessário), desviar o trânsito ou construir uma proteção provisória
Evite o contato direto com sangue, secreções, excreções ou outros líquidos
Se o acidentado estiver consciente, tente tranquilizá-lo

Tabagismo - Riscos em fumar o primeiro cigarro logo ao acordar

Fumar o primeiro cigarro do dia logo após acordar parece aumentar o risco de câncer de pulmão, cabeça e pescoço.Esta é a conclusão de dois recentes estudos, os quais incluíram quase 5.000 pacientes que desenvolveram novos casos de câncer (grupo câncer).Tais indivíduos foram comparados a um grupo de indivíduos que não desenvolveram câncer (grupo de controles), composto por mais de 3.500 indivíduos.Ambos os grupos eram compostos por fumantes atuais ou pregressos.

Fumantes que acenderam o seu primeiro cigarro dentro da primeira meia hora do dia apresentaram um risco 59% maior de câncer de cabeça e pescoço, e um risco 79% maior de câncer de pulmão, quando comparados aos que esperaram pelo menos uma hora para fumar o seu primeiro cigarro. Esta é a constatação do Dr. Joshua E. Muscat, da Penn State College of Medicine (Pensilnvânia, Estados Unidos).

Aqueles tabagistas que fumaram o seu primeiro cigarro entre 31 a 60 minutos depois de acordar, também apresentavam um risco significativamente elevado para câncer (31% e 42%, respectivamente). O risco de câncer de pulmão foi 2,64 vezes maior entre os tabagistas que fumavam dentro de 30 minutos depois de acordar, e 1,58 vezes maior entre os tabagistas que fumavam entre 31 a 60 minutos após acordar.

Embora os autores reconheçam as limitações dos dois estudos, estes acreditam que seus achados merecem uma investigação adicional.Acender o primeiro cigarro dentro da primeira hora do dia é um critério de dependência química aos cigarros, segundo a conhecida escala da Fagerström.

Fonte: Cancer.